Tapping 

This Trauma Tapping Technique (TTT) is a relaxation method simple enough for anyone to do. This tapping is something  you can learn quickly and do on your own. It has been shown to achieve relaxation for emotional and post-traumatic stress responses.

النقر الخفيف 

هي وسيلة استرخاء سهلة لدرجة أن أي شخص يمكنه القيام بها تقنية النقر لعلاج الصدمات

هذا النقر الخفيف هو شيء يمكنك تعلمه بسرعة وتطبيقه بنفسك. وقد ثبت أنه يساعد على تحقيق الاسترخاء في حالات التوترالعاطفي واستجابات ما بعد الصدمة

Hug

Giving yourself a hug is a relaxation method that is easy for anyone to do. By giving yourself a hug, your body responds. To the nervous system, this is a bit like receiving a hug. It has been shown to achieve relaxation in emotional and post-traumatic stress reactions.

الاحتضان

يُعد احتضان نفسك وسيلة بسيطة للاسترخاء يمكن لأي شخص القيام بها. عندما تحتضن نفسك، يستجيب جسدك لهذا الفعل. بالنسبة للجهاز العصبي، يشبه هذا نوعاً ما تلقي عناق من شخص آخر. وقد ثبت أنه يساعد على تحقيق الاسترخاء في حالات التوتر العاطفي واستجابات ما بعد الصدمة

Connection

Connecting with others, being together, is already calming for the nervous system.

التواصل و الترابط

بالآخرين، والتواجد معهم، هو بالفعل مهدئ للجهاز العصبي التواصل